mochilinha de croche e a importância da água nos exercícios físicos.

Fiz esta pequena bolsinha par levar comigo nas minhas caminhadas, olha meninas que ficou bem prático pois não pesa nada e ainda tomo minha água enquanto estou caminhando.

 A água é fundamental, porque sofremos muita perda dela durante as atividades físicas através do suor. E como o nosso corpo necessita repor essa água perdida, temos que suprir. Fora que a água ajuda o corpo na homeostase, fazendo "circular" o metabolismo. No caso, ajuda até no intestino.

 ficou uma graça, o que acham?

Durante a prática do exercício físico o corpo perde líquido por meio da transpiração, se aquece e, consequentemente, vai reduzindo o desempenho. E são exatamente esses “problemas” que o consumo de água ao longo da atividade costuma sanar.

Ao tomar água, o líquido perdido é reposto e a temperatura corporal controlada, impedindo que os sistemas do organismo desacelerem, assim como o desempenho no esporte.

Então, fique atenta: em dia de treinos com duração de até uma hora, tome cerca de 300 ml antes e depois, e pelo menos 200 ml a cada 20 minutos de exercício. Essa é a indicação da nutricionista Dafne Oliveira, em entrevista à revista BOA FORMA.

Já no caso de corridas mais longas, por exemplo, a água pode ser substituída porbebidas isotônicas, que hidratam, repõem os sais minerais perdidos com o suor e dão energia, devido ao carboidrato.

Que todas tenham um final de semana abençoado e...